膝の痛みがどんどんと減ってきています。
いわゆる医学的な治療はまったくせず，日々の，心がけだけなのですが，今日は，前に書いたような最悪を１００として２０以下のような気がします。ほとんど，痛みがないのです。
この１週間したことは，
● 加圧ウォーキング
● ストレッチ
● ジムでの筋トレ
● 有酸素運動
加圧ウォーキング
ちょっとだけ圧を弱めて，２０分を二回繰り返すのですが，それをほぼ，二日に１回。
これは，青山の加圧トレーニングジムで教わった方法です。
今，そこは，移転してしまっているのですが。
ストレッチ
毎晩。
僕は身体を横に曲げるとぎしぎしと痛むほど，身体が硬いのですが，それがやや治ってきたのですが，これは膝とは関係ないかな。
ジム
１時間，ストレッチを含め，スロトレしてます。前屈と後屈のストレッチは念をいれてやりますが，あまりきばるといけないらしく，８０％程度で抑えています。
一番効いているのは，多分，ジムでやる足の筋肉の強化ではないかと感じています。
有酸素運動は（加圧ウォーキングを含め）１００００歩程度です。これは意識して歩くようにしているからですが，一昨日は，六本木のミッドタウンから浜松町まで歩きましたよ。
【それでもパソ爺はビビる】
でも，いつ，ぶり返すのか、実は，びくびくしています。
レントゲン写真にある脊椎の間狭窄は物理的に存在するわけなんでしょうから・・
でも，一進一退でも，改善に向かっているのは励みになりますね。
もう少し続けます。また報告します・・・